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OL身體疲勞6危險信號 你占幾個(2)

  過勞信號三:頭暈頭痛總是一副小愁容

  近經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時,精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。

  大腦是神經(jīng)集中的器官,緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。

  給神經(jīng)充電:

  雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。

  其實根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自己這一關(guān),都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。

  過勞信號四:肩頸部發(fā)僵動作像機器人

  感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。

  頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。

  放松肩頸:

  降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。

  同時調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。

  另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。

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