11、八打

　　動作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前彎。

　　一打三陰交

　　左掌心拍打右腳內(nèi)踝骨直上四個橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側(cè)對應(yīng)處同時拍打24次。

　　二打足三里

　　右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內(nèi)側(cè)對應(yīng)處同時拍打24次，

　　三打陽陵泉

　　右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴，左掌心同時拍打內(nèi)側(cè)對應(yīng)處24次。

　　四打風(fēng)市、血海穴

　　直立時，兩手垂直中指尖觸到處是風(fēng)市穴;髖骨內(nèi)上緣二寸是血海穴。以右掌心拍打風(fēng)市穴，左掌心同時拍打血海穴24次。

　　五打箕門

　　右腿向前跨一步，以左掌心拍打血海穴上六寸處的箕門穴，右掌心同時拍打右側(cè)對應(yīng)處24次，然后兩掌心從三陰交沿著腿的兩側(cè)向上連續(xù)拍打到箕門，再從箕門向下連續(xù)拍打到三陰交。右腿還原。換左腿向前跨一步，用同樣方法拍打左腿各穴。拍打完，還原直立。

　　六打居髎

　　(即胯軸，在十一肋骨前端之下六寸三分處)右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同時拍左腿居髎穴24次。

　　七打承扶

　　兩膝微曲，臀下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時左掌手指拍打左臀承扶穴24次。

　　八打環(huán)跳

　　(在股骨大轉(zhuǎn)子的后方，并足直立時出現(xiàn)的凹陷處)右掌心拍打右腿環(huán)跳穴，左掌心拍打左腿環(huán)跳穴24次。兩掌心從兩腿的居髎，經(jīng)承扶同時連續(xù)拍打到環(huán)跳穴各3次。再從環(huán)跳穴連續(xù)拍打到居髎穴。

　　總結(jié)：醫(yī)療保健操是一款強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的保健操，無病可以強(qiáng)身，有病可以防治的一款中老年人保健操。尤其對于哪些歲數(shù)大的人，并且不經(jīng)常運(yùn)動的人效果佳。在這小編要提醒老年朋友們，在做這套動作之前一定主要動作緩慢，好能提前做些運(yùn)動準(zhǔn)備，以活動關(guān)節(jié)。