單純的站一天一般不可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)閱渭兊恼疽惶觳⒉荒軌蛉紵?，反而?huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，不利于身體健康。對(duì)于想要減肥的人，往往需加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩和騎單車等，每日運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量保持在半小時(shí)以上，以利于消耗體內(nèi)多余的熱量。同時(shí)還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃含脂肪豐富的食物，比如肥肉、油條和薯?xiàng)l等，多以玉米、冬瓜、黃瓜和西紅柿等食物為主。