臨床上沒(méi)有長(zhǎng)壽必吃六種的說(shuō)法，想要長(zhǎng)壽應(yīng)該均衡膳食，不吃垃圾食品。

均衡膳食是指均衡科學(xué)的搭配食物，按比例分配到一日三餐中，既要能滿足生理上的進(jìn)食欲望，又能滿足心理上的物質(zhì)需要，每日膳食中應(yīng)該選用超過(guò)五大類、十八種的食物，包括米、面、雜糧等糧食類；肉、蛋、魚(yú)、奶等動(dòng)物性食品；根、莖、葉、果實(shí)、藻類等蔬菜類；豆類及豆制品；水果及堅(jiān)果等，有沒(méi)有單一的食物能稱得上是均衡膳食。

此外很多食物屬于垃圾食品，如薯?xiàng)l、漢堡、炸雞、咸菜等，應(yīng)盡量減少食用或不吃。