173標(biāo)準(zhǔn)體重問
173標(biāo)準(zhǔn)體重
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王倩副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
對(duì)于身高173厘米的人,其標(biāo)準(zhǔn)體重在61.2-74.8kg之間。
根據(jù)身高體重標(biāo)準(zhǔn)的通用公式計(jì)算,身高173cm的人的標(biāo)準(zhǔn)體重為173-105=68公斤。而體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%范圍內(nèi)都被認(rèn)為是正常的。所以,身高173厘米的人的正常體重為61.2-74.8kg。若體重低于61.2kg,體質(zhì)體重過輕。若體重超過74.8kg,則表示體重過重。
為保持健康體重,要注意合理飲食,確保飲食均衡,減少高糖、高脂肪和加工食品的攝入,比如巧克力、炸雞等。還可以定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、騎自行車等,每周至少150分鐘。此外,還需保持充足睡眠,保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,促使身體充分休息,維持正常的代謝水平。
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