爬山后小腿肌肉酸痛可以通過休息、按摩、熱敷、冷敷、藥物治療等方法處理。

1.休息

爬山后，給小腿肌肉足夠的休息時間，避免進一步損傷。

2.按摩

輕輕按摩小腿肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.熱敷

使用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肌肉上，有利于放松肌肉，緩解疼痛。

4.冷敷

在熱敷后，可以使用冷敷來減少炎癥和疼痛。

5.藥物治療

如果疼痛較為嚴重，可以考慮使用非處方藥物，如塞來昔布、布洛芬、吲哚美辛等。