通常在飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng)，但是由于食物攝入量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，所以具體飯后可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有所差異。

如果吃飯時(shí)攝入的食物較少，且進(jìn)行慢跑、散步等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，則在飯后半小時(shí)左右可以運(yùn)動(dòng)。但是如果吃飯時(shí)攝入的食物較多，且進(jìn)行長跑、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，則通常在飯后一小時(shí)左右才能運(yùn)動(dòng)。

注意不能提前運(yùn)動(dòng)，以免對胃部產(chǎn)生刺激，引起胃痛、胃脹等癥狀。