健脾養(yǎng)胃的食物多種多樣，包括粳米、薏米、燕麥、小米、高粱等。

1.粳米

具有健脾益胃的作用，適合作為日常主食。

2.薏米

有利水滲濕、健脾胃的作用，對脾胃虛弱引起的問題有很好的調(diào)理效果。

3.燕麥

含有豐富的膳食纖維，可以補脾益腎、止血消腫，對改善糖尿病、便秘等問題有顯著效果。

4.小米

能益腎和胃、除熱補虛，所含的色氨酸有利于安神健胃。

5.高粱

能溫中澀腸，對小孩消化不良、大人脾胃氣虛有明顯效果。