戒糖主要是戒淀粉類食物、甜品、碳酸飲料等食物。

1、淀粉類食物

日常食用的米飯、面條、饅頭，都是由精細(xì)淀粉制作的。這些食物的血糖生成指數(shù)較高，食用容易發(fā)胖。

2、甜品

甜品大多添加了人造調(diào)味劑，含有大量糖分且沒有營養(yǎng)價(jià)值，食用過量也會(huì)引起肥胖，對人體健康有一定影響。

3、碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的脂肪、糖分、甜味劑等物質(zhì)，飲用后會(huì)使人體的糖分增加，從而引起肥胖。