7、注重保暖防寒

　　立秋也是三伏天中的“末伏”的開始，雖然涼風(fēng)習(xí)習(xí)，但是氣溫變化無常，所以為了避免感染風(fēng)寒，還是不能過于貪涼，而是需根據(jù)天氣變化增減衣物，做好保暖防寒的事項(xiàng)。晚上的溫度相對較低，因此睡覺時(shí)好蓋好被子，尤其是腹部位置。

　　立秋吃什么能養(yǎng)生防病

　　1、蓮子

　　蓮子是一種十分常見的食物，經(jīng)常吃點(diǎn)蓮子不僅能起到潤肺養(yǎng)生的作用，同時(shí)還能起到增強(qiáng)人體免疫力的效果。

　　其中，立秋過后，天氣也會變得干燥起來，人體也很容易受到燥熱之氣的影響，心情也會變得煩躁起來，而此時(shí)吃點(diǎn)蓮子則能得到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)緩和作用。

　　因?yàn)?，中醫(yī)認(rèn)為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之后適量多吃點(diǎn)蓮子也是祛燥滋陰的重要食療方法。

　　但是，食用過多的蓮子還易使得人體出現(xiàn)胃脹、腹瀉等諸多不適的癥狀產(chǎn)生，所以說對于一些患有慢性胃病的人來說，則不宜食用過多，以免加重胃部不適癥狀。

　　2、花生

　　花生是一種富含極高營養(yǎng)價(jià)值的食物，另外中醫(yī)認(rèn)為，花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效，

　　但是，在吃花生的時(shí)候一定不要將花生皮去掉，因?yàn)榛ㄉ兴母黝悹I養(yǎng)物質(zhì)，在花生皮中的含量十分豐富，而去掉花生皮則大大降低了花生的養(yǎng)生作用。

　　另外，有些人吃花生易出現(xiàn)過敏等不良反應(yīng)，因此在吃花生進(jìn)行食療養(yǎng)生的時(shí)候，一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反應(yīng)，以免對身體造成不良損害。

　　3、梨

　　食療養(yǎng)生，怎么能少的了水果，其中選擇吃梨便是極好的選擇，因?yàn)槔嬷胁粌H含有充足的水分，同時(shí)其中還含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)成分，因此多吃點(diǎn)梨是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的重要途徑。

　　另外，在梨中還含有豐富的木質(zhì)素，這種物質(zhì)是一種不可溶的纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中會發(fā)生溶解，進(jìn)而幫助堆積在腸道中的食物進(jìn)行分解和消化，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時(shí)也是保護(hù)腸道健康的有利方法，所以對于患有便秘的人選擇吃梨也是很好的選擇。

　　以上為大家講解了，立秋遇上三伏天如何巧妙養(yǎng)生，希望大家能謹(jǐn)記在心，以此更好的維護(hù)自身的健康哦!

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