2、額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　3、加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

　　吃什么治打呼嚕

　　豆?jié){

　　豆?jié){對于睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，常吃對于呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆?jié){常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。

　　魚肉

　　經(jīng)常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會導致打鼾加重，所以經(jīng)常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦!

　　茶

　　生活當中很多人都十分喜歡喝茶，而經(jīng)常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預防癌癥。

　　茶還有助于減少堵塞和痰液，減輕打鼾的癥狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　結語：打呼嚕是身體有毛病的征兆之一，對于經(jīng)常打呼千萬不要忽視，一定要盡快解決，那么經(jīng)常打呼應該怎么辦呢?有哪些方法可以解決打呼呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!