■食———提防幾種由吃引起的病

　　過年 吃飯不會像平時那樣有規(guī)律，基本都是大魚大肉，營養(yǎng)搭配也不如平時來的準確，這個時候，就更要注意堤防以免因為吃而引發(fā)的疾病了。

　　如急性胰腺炎，人體在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下會激活胰腺分泌胰蛋白酶，當胰蛋白酶分泌量過多時就會消化胰腺本身而出現(xiàn)持續(xù)劇烈的腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐的急性胰腺炎癥狀。

　　還要防膽囊炎及膽石癥急性發(fā)作，高脂肪飲食是膽囊炎、膽石癥急性發(fā)作的主要誘因，其發(fā)病特點是右上腹疼痛，伴陣發(fā)性絞痛，并向左肩、右背放射痛，還可有發(fā)熱、惡心、嘔吐、黃疸等癥狀。

　　另外，過飽食，過咸食，酗酒及吸煙，或過度興奮都可引起血壓升高、心前區(qū)疼痛、一時性失語或偏癱，甚至出現(xiàn)急性心肌梗死及中風。有嘌呤代謝紊亂的人，若多吃了魚、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食品后，尤其是再喝酒或是過度疲勞極易誘發(fā)跖趾、拇趾或其他關(guān)節(jié)劇烈疼痛、紅腫、壓痛等為特征的痛風病癥。

　　■住———盡量保持原來的睡眠習慣

　　過年時有不少人不在自己家里住，為了親情或者玩著方便，可能在父母、親友家的沙發(fā)、地毯上湊合了。換個環(huán)境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會影響睡眠質(zhì)量，而休息不好會引發(fā)感冒、頭疼等不適。

　　醫(yī)生建議：這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情況下，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來的睡眠習慣。

　　■行———避免長時間駕車

　　春節(jié)期間開車出去玩是很多人的計劃，但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續(xù)開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現(xiàn)。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，松弛緊張的肌肉。

　　司機開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處于一個狀態(tài)。

　　頸部肌肉痙攣可使頸椎間關(guān)節(jié)處于一個不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等會出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。此外，長時間開車還容易出現(xiàn)眼睛疲勞、腹脹反胃等情況。

　　過年飲食公式

　　1、作息紊亂，樂極生“病”

　　春節(jié)長假期間，忙碌一年的家長們終于有大把輕松的時間，于是一些家長就不再規(guī)律地作息，甚至是熬夜打牌、聚會聊天，一日三餐變成了兩餐甚至是多餐，飲食時間也因此變得不規(guī)律。孩子受到成人作息的影響，其作息時間、飲食規(guī)律難免會出現(xiàn)紊亂。有些家長為了減少照顧孩子的時間，會給孩子較多的零食，從而影響其正常吃飯，進而惡性循環(huán)，孩子也不可避免地患上了“節(jié)日飲食綜合征”。腸胃抵抗力差一點的寶寶，因此會出現(xiàn)腹瀉、消化不良等癥狀。

　　2、大餐當?shù)?，營養(yǎng)“過剩”

　　過年期間的菜肴多以的雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等為主，各式肉類占據(jù)了餐桌的半壁江山。雖然適量的動物性食品可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但主食、植物性食物的均衡營養(yǎng)也很重要，若這部分的攝入量不足，不僅會增加孩子胃腸道、腎臟的負擔，還會由于膳食纖維等攝入不足而頻現(xiàn)便秘、消化不良等狀況。

　　結(jié)語：過節(jié)期間，大家都是開開興興、喜氣洋洋的，為了孩子的平安健康，千萬不可讓孩子和大人一樣因為難得的假期而“恣意妄為”，祝大家度過一個祥和快樂的新春佳節(jié)!