健康長壽的法子雖然五花八門，但基本原則其實大差不離，無非就是保健和強身?！氨＝娚怼彪m然只是簡簡單單的四個字，實際上并不簡單，許多人走了彎路還不自知。事實上想要真正做到保健和強身，關(guān)鍵在于堅持做到“三少兩多”。

　　◆要“保健”，先“三少”

　　一少：少吃水果

　　當你看到“少吃水果”幾個字時是不是覺得特別不靠譜?閉著眼睛在網(wǎng)上找養(yǎng)生知識，都是在告訴我們要多吃水果!這就是問題!

　　不知從何時起“多吃水果”有利于身體的消息泛濫開來，誤導了不少人。但是沒有誰明確指出水果應(yīng)該是早上吃、下午吃還是晚上吃，也沒人告訴我們應(yīng)該飯前吃還是飯后吃。

　　實際上無論你何時吃水果，都沒問題，但是絕對不能過量。水果偏寒涼，寒涼之物吃多了身體的“陽氣”也會被驅(qū)走。人缺了“陽氣”也就沒有了生機，疾病也就有了可乘之機。

　　因此不要盲目多吃水果，正確做法應(yīng)是吃當季水果、每天吃1-2個就夠了。

　　二少：少吹空調(diào)

　　我們可以用溫室的花朵來闡明少吹空調(diào)的道理。很多在冬天不能開的花，在溫室中就能長得好好的。但如果你把它買回來，養(yǎng)在陽臺，能不能熬得過這個寒冬呢?

　　花的生長有規(guī)律，溫室打破了它的規(guī)律。而人的身體也有屬于自己的節(jié)律，空調(diào)吹多了，節(jié)律就被打亂了，人體自身的免疫能力被強行削弱，得了空調(diào)病算是輕的了，嚴重的還會種下許多病根。

　　三少：少吃菜

　　老祖宗常說五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。本來菜應(yīng)該是作為身體的補充之道，但不知何時，流行起“少吃米飯多吃菜”的“偽科學”。

　　外國人天天吃牛羊肉不會有大問題，因為他們已經(jīng)經(jīng)過千百年的適應(yīng)了;中國人天天吃肉吃菜的話，腸胃疾病就越越來越重，因為我們的身體也已經(jīng)經(jīng)歷過千百年的適應(yīng)。

　　菜適量吃點就夠了，每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一個雞蛋，這些菜所提供的營養(yǎng)已經(jīng)足夠我們的身體運轉(zhuǎn)了。多吃米面等主食，這才是保養(yǎng)之道。

　　◆要“強身”，需“兩多”

　　“兩多”其實很簡單，多運動和多思考。多運動大家應(yīng)該都能理解，生命在于運動，想要強健身體自當多運動。此外多思考其實也是強身的好方法，讓大腦經(jīng)常“運動運動”，才不會生銹，智力下降、健忘、老年癡呆、腦梗等疾病才不會找上門。

　　想要保養(yǎng)好身體，盲目相信網(wǎng)上的知識很危險。只有堅持做到“三少兩多”，才能事半功倍。

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