獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血

　　獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血呢?獻(xiàn)完血人還是比較虛弱的，需要靠飲食來調(diào)理和補(bǔ)充下體力，那么，到底吃什么好呢?請看專家解答。

　　牛奶

　　常見的補(bǔ)血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養(yǎng)，不既能幫助長高，也能快速補(bǔ)充體內(nèi)確實(shí)的血液，主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。

　　紅棗

　　每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實(shí)起來，幫助獻(xiàn)血者減少貧血和不適癥狀。

　　鴨血

　　這是典型的食補(bǔ)習(xí)慣，鴨血沒有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實(shí)在。

　　芡實(shí)

　　芡實(shí)也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎，也可以補(bǔ)血，同時(shí)能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。

　　山藥

　　山藥對造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，在加強(qiáng)人體的腎臟功能的同時(shí)，能大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會(huì)造成肥胖，很是可口。

　　獻(xiàn)血后的飲食

　　1、多吃動(dòng)物肝臟、海帶等含鐵量高的食物;

　　2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助鐵的吸收;

　　3、糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。

　　后要提醒的是，獻(xiàn)血后的初幾天不可以暴飲暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易引起消化不良。應(yīng)注意攝入筆者上面提到的既有營養(yǎng)又易消化的食物，并保持一定的活動(dòng)量和充分的休息，這樣半個(gè)月后就可將身體恢復(fù)到獻(xiàn)血前的正常水平。

　　獻(xiàn)血后要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動(dòng)。除了保證休息外，獻(xiàn)血的朋友在飲食上可做一些適當(dāng)調(diào)整，獻(xiàn)血后的營養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。

　　一個(gè)從事輕度體力勞動(dòng)的健康成年人，每公斤體重需熱量35千卡，獻(xiàn)血后所需蛋白質(zhì)中動(dòng)物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆制品等)的含量能各占一半便很好。

　　而且，并不需要一次吃好幾個(gè)雞蛋，或大魚大肉來補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加胃、腸及肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，對健康不利。

　　結(jié)語：有很多的人誤以為獻(xiàn)血會(huì)影響自身的健康，其實(shí)定期的獻(xiàn)血對身體還是有好處的呢!平時(shí)大家獻(xiàn)血之后要注意休息和補(bǔ)充營養(yǎng)哦，希望上述介紹的這些獻(xiàn)血的常識和注意事項(xiàng)，以及獻(xiàn)血后的調(diào)理，能夠幫助大家哦!