吃不吃晚飯這個(gè)問題咱們不能孤立地看待，我們必須要弄清楚幾個(gè)概念：不吃晚飯的后果、吃晚飯的時(shí)間、吃的什么晚飯、吃晚飯的量，把這幾個(gè)概念弄懂了，其實(shí)答案也就呼之欲出了!

　　不吃晚飯會(huì)讓你的身體變成啥樣?

　　完全不建議你不吃晚飯!為什么?因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃晚飯你的身體會(huì)變成這樣：

　　瘦了!但不是健康的瘦，而是消瘦，渾身無力，思維遲鈍，注意力不集中。

　　病了!長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)中的胃會(huì)不自覺地加速分泌胃酸。而胃里面空蕩蕩，過多的胃酸就會(huì)服飾胃黏膜，時(shí)間一長(zhǎng)胃病就來了。

　　失眠了!研究發(fā)現(xiàn)，人體饑餓的時(shí)候會(huì)刺激神經(jīng)造成興奮，大腦一直活躍著，自然就失眠了。

　　所以晚飯必須得吃，但是如何吃還是很有講究的。把晚飯吃對(duì)了，養(yǎng)生和減肥也可以兼得。

　　晚飯幾點(diǎn)吃?

　　晚飯自然是排在早飯和午飯之后、一天之中后一頓飯。晚飯之后再吃一頓，那就叫宵夜了。

　　如果你11點(diǎn)半吃了午飯，下午兩點(diǎn)多又吃了一頓，之后就不吃了，你這樣也算是吃晚飯，一天攝入了三頓主食的熱量，再怎么不吃還是減不了肥!

　　吃晚飯的佳時(shí)間應(yīng)該是下午六點(diǎn)左右，晚不要超過9點(diǎn)。人體排鈣的高峰期大約在餐后4小時(shí)，吃太晚會(huì)導(dǎo)致尿鈣在睡眠中滯留在泌尿系統(tǒng)中，形成結(jié)石。

　　睡前兩小時(shí)還在吃完飯?對(duì)不起，這樣的晚飯反而對(duì)身體不利，我勸你別吃了!

　　晚飯吃什么?

　　晚飯對(duì)身體的好壞其實(shí)還要取決于你吃的是什么樣的晚飯。晚上喝點(diǎn)雜糧粥、吃點(diǎn)菜包子、菜餅子啥的，沒任何問題。晚飯中若葷食過多，會(huì)刺激肝臟，還會(huì)造成大量血脂趁著你睡眠的時(shí)間沉積在血管中。

　　晚飯大魚大肉、米飯?zhí)瘘c(diǎn)齊上陣?對(duì)不起，我勸你別吃了，管住嘴巴!

　　晚飯吃多少?

　　晚飯的量當(dāng)然也有講究!一天啥也不吃，就靠晚上這一頓管飽，你說會(huì)不會(huì)吃出胃病?頓頓正常吃，晚餐也能吃個(gè)兩大碗米飯，時(shí)間久了，你說會(huì)不會(huì)患上高血壓、糖尿病這些心腦血管疾病?

　　老話還是很有道理的：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　晚飯稍微吃點(diǎn)，給胃工作的機(jī)會(huì)即可，不必吃太多，但也不可不吃。

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