通過這個動作，可以讓四肢的血液回流心臟，可以使供血充足，預(yù)防一些心腦血管疾病。
搓胸揉腹一分鐘
平臥，用兩手掌根部依次從上到下、從外到內(nèi)把前胸和兩肋搓熱，這一動作有寬胸理氣之功。
再用左右手掌心交替，順時針繞著肚臍揉按各20次，堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦補(bǔ)腎、幫助消化、利大小便。
黑米紅棗粥
原料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘。紅棗洗凈、去核。枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾養(yǎng)胃、改善消化不良的功效。
胡蘿卜羊肉粥
原料：羊肉100克、胡蘿卜50克、大米200克。
做法：羊肉洗凈后切成丁，胡蘿卜去皮后洗凈切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫，再與胡蘿卜和大米一起放入鍋中，加入足量水;大火煮開后，轉(zhuǎn)成小火煮至變粘稠;加適量食鹽調(diào)味，再稍煮片刻即可。
功效：這道粥品可驅(qū)寒保暖。羊肉性溫?zé)幔腋叩鞍?、低膽固醇?/p>
紅豆百合粥
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
功效：紅豆搭配百合，可以有助于女性補(bǔ)血養(yǎng)生。
總結(jié)：本文為大家介紹了早晨養(yǎng)生的一些方法，大家可以充分利用早晨的時間，讓自己的身體更健康。此外，文中還為大家介紹了幾種適合早晨喝的粥品，感興趣的朋友可以嘗試一下哦。
