但是，由于我們飲食中經(jīng)常存在食鹽量超標(biāo)的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會(huì)增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水并不是“清晨第一杯水”的佳選擇。

　　蜂蜜水：造成血糖不穩(wěn)定

　　蜂蜜水是不少女性都會(huì)選擇的飲品，早起喝蜂蜜水不僅養(yǎng)顏美容，還能夠通病，生活中有些人特別推崇早起空腹喝蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸通便。但是，要達(dá)到通便的效果，并不是簡(jiǎn)單的喝蜂蜜水就行了，必須有兩個(gè)前提：

　　一是你的身體果糖不耐受，這是基因決定的;

　　二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，起碼得幾十克，不怕長(zhǎng)胖了?

　　事實(shí)就是，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白開(kāi)水沒(méi)啥區(qū)別，而且蜂蜜水還不利于糖尿病人血糖的穩(wěn)定。另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖、沖擊食欲，影響早餐攝入。所以，起床后好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。所以，不推薦。

　　其它(咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁等)

　　有人可能會(huì)說(shuō)，這些飲料中也含有水分呀，可以代替水嗎?如果喝了沒(méi)有不舒服，是可以喝的。

　　不過(guò)患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

　　還有些飲品，比如超市賣(mài)的果汁，含糖量驚人，長(zhǎng)期用這些飲品代替喝水，可能會(huì)導(dǎo)致總體飲水量降低。

　　佳選擇：白開(kāi)水

　　白開(kāi)水才是大多數(shù)人“清晨第一杯水”的佳選擇。它沒(méi)有那么多禁忌和擔(dān)憂，不僅方便，還沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收;既能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。

　　建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當(dāng)?shù)陌组_(kāi)水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達(dá)到好的養(yǎng)生效果。

　　總結(jié)：對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早起的喝水量好是150-200毫升是一個(gè)比較合適。但是，特殊人群一定要注意早起的飲水量，比如高血壓和腎功能異常的患者，在早晨過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。