7、睡覺之前吃早餐，很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時(shí)間吃晚飯，這是很不正常的，好能夠在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外，晚餐好清淡一些，不要吃一些太過于油膩的食物。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡(jiǎn)單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動(dòng)腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。

　　1、失眠癥，這種患有比較多出現(xiàn)的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導(dǎo)致精神比較的焦慮以及抑郁起來。

　　除此之外，身體患有某一種疾病也容易導(dǎo)致失眠癥，如果日常用藥不當(dāng)也有可能出現(xiàn)這種情況。

　　2、睡眠呼吸暫停綜合癥主要表現(xiàn)為患者的上呼吸道在睡覺時(shí)間出現(xiàn)了阻塞的情況，這就導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸暫停的情況。

　　但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會(huì)中斷睡眠情況，這就嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)了我們的睡眠質(zhì)量。這種情況千萬不能夠忽視，因?yàn)樗浅５奈ｋU(xiǎn)，很有可能在睡夢(mèng)之中就奪去了生命，所以一定要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　3、多動(dòng)腿綜合癥，這種患者在睡覺的時(shí)候總是會(huì)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)腿部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

　　第三：其他疾病

　　除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導(dǎo)致睡眠不好的情況出現(xiàn)。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以日常一定要做好預(yù)防工作。

　　睡眠不好怎么辦

　　睡眠不好對(duì)于我們?nèi)粘５纳钜约肮ぷ鞯挠绊懯欠浅＞薮蟮?，不僅導(dǎo)致精神變得萎靡起來，同時(shí)身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴(yán)重，腎臟有可能患有嚴(yán)重的心理疾病。

　　睡眠不好已經(jīng)成為現(xiàn)代一個(gè)非常嚴(yán)重的情況了，所以我們一定要認(rèn)真面對(duì)這種情況，從生活規(guī)律以及飲食等等方面來調(diào)養(yǎng)身體。

　　1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進(jìn)睡眠。

　　2、如果睡眠質(zhì)量不好，那么用粟米、蓮子以及龍眼洗干凈一起熬煮，溫?zé)岬臅r(shí)候服用能夠有效的促進(jìn)身體入睡。

　　3、如果是由于血虛導(dǎo)致的睡眠不好情況，那么可以經(jīng)常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

　　4、將豬心包裹煮黨參以及當(dāng)歸，一起放入鍋中蒸煮熟之后，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。

　　5、如果患者是由于高血壓導(dǎo)致的失眠情況，那么將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然后服用能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：很多時(shí)候一些不起眼的小習(xí)慣，對(duì)于睡眠有著巨大的影響，因此在生活中當(dāng)睡眠不好時(shí)，我們一定要反省自己的生活習(xí)慣，看一看是不是自己不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，如果不是那就要檢查一下周圍的環(huán)境，同樣，環(huán)境是安全的，那就需要檢查身體是否存在隱患了。