好的睡眠姿勢：仰臥睡眠

　　仰臥位睡眠，好在膝關節(jié)下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

　　優(yōu)點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現(xiàn)皺紋。

　　缺點：打鼾。

　　其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠

　　在側臥時，好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

　　優(yōu)點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

　　缺點：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋;側臥容易壓迫乳房。

　　不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠

　　優(yōu)點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。

　　缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。

　　晚上睡覺注意什么

　　睡前吃太多

　　在睡覺之前，千萬不能吃的太多，睡覺之前吃太多會讓人顯得老，而且，當人進入睡眠狀態(tài)之后，機體的活動節(jié)奏就會變慢，因此，如果吃的過于飽，就會需要腸胃加急消化，就會刺激大腦，從而讓身體沒有辦法得到更好的休息。

　　睡前生氣

　　人在生氣時往往會心跳加速，思緒萬千，難以入睡，而且經(jīng)常生氣，容易造成面部長斑等等一些問題，女性容易面容早衰。

　　手當枕頭

　　睡覺時偶爾用手做枕頭是可以的，但是長時間保持這個姿勢，會影響手臂血液循環(huán)，輕者會導致發(fā)麻,腫脹，而且，并不是沒有出現(xiàn)過癱瘓案例。

　　蒙頭睡覺

　　天氣風涼，冬天將至，很多女性又會出現(xiàn)睡覺的時蒙頭入睡，這樣非常容易造成缺氧，對大腦危害很大。

　　總結：睡覺是我們?nèi)松械拇笫拢说囊簧?，有三分之一的時間都是在睡覺，而睡覺對身體的健康也有著很大的影響，如果睡眠不好，就會直接影響到工作和學習，而且還會影響到身體的健康狀況，因此，睡覺對我們的身體健康非常重要哦!