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治療失眠的簡單方法 這六招可幫助睡眠(2)

  行為因素

  很多人有一些不良的生活習(xí)慣,例如睡前飲茶、飲咖啡。平時(shí)日夜顛倒工作,長時(shí)間這樣,都會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致失眠。

很多人有一些不良的生活習(xí)慣,例如睡前飲茶、飲咖啡

  失眠吃什么食物

  奇異果

  奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素 C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

  葵花子

  含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

  紅棗

  性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。

性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效

  核桃

  治療失眠的食物還有核桃。在臨床上,核桃被證明對于失眠有著很好的效果,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對治療失眠的簡單方法都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了失眠的原因以及適合吃的食物。希望可以幫到大家。有失眠情況的朋友可以多了解這方面的知識,也可以及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

失眠吃什么食物 失眠的原因有哪些 治療失眠的簡單方法 
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