常用的腋下測(cè)量法操作如下

　　先將體溫計(jì)的水銀汞柱甩到35度以下，再將體溫計(jì)頭端置于受測(cè)者腋窩深處。用上臂將體溫計(jì)夾緊,，到10分鐘后讀數(shù)。讀數(shù)方法是一手拿住體溫計(jì)尾部，即遠(yuǎn)離水銀柱的一端，使眼與體溫計(jì)保持同一水平，讀出水銀柱右端所對(duì)的數(shù)字。讀數(shù)時(shí)注意千萬(wàn)觸碰不要體溫計(jì)的頭端。這樣手會(huì)影響水銀柱而造成測(cè)量不準(zhǔn)，眼睛不要高于或低于體溫計(jì)。

　　測(cè)量體溫時(shí)要注意將腋窩的汗液擦干，不要有保溫或者降溫的東西。特別要注意的事，測(cè)量后30分鐘再測(cè)量一次比較準(zhǔn)確。發(fā)熱度數(shù)標(biāo)準(zhǔn)是，一般狀態(tài)下腋下的溫度到36-37度左右。

　　(1)低熱：體溫為37.5到38度;若低熱持續(xù)時(shí)間1個(gè)月以上,即為長(zhǎng)期低熱

　　(2)中度熱：體溫為38到39度;若發(fā)熱持續(xù)2周或更長(zhǎng)時(shí)間,即為長(zhǎng)期中度熱

　　(3)高熱：體溫在39度以上;若發(fā)熱持續(xù)2周或更長(zhǎng)時(shí)間,即為長(zhǎng)期高熱

　　(4)超高熱：體溫在41度以上

　　要想讓體溫維持正常，保持健康的狀態(tài)，不妨試試下面幾招

　　1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。而佳睡眠室溫也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數(shù)增多，室溫降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

　　2.洗個(gè)熱水澡。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛孔張開(kāi)、神經(jīng)放松，有助清潔皮膚，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞。

　　3.經(jīng)常快步走。人體的“產(chǎn)熱大戶”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經(jīng)?？熳吣苠憻捪轮∪?，讓基礎(chǔ)體溫升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬(wàn)步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。

4.多做手,腳部按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.戴手套,洗手時(shí)多用溫水;多用熱水泡腳。

　　6.適當(dāng)多吃些羊肉,鵪鶉,海帶,紫菜,動(dòng)物肝,胡蘿卜,桂圓,芝麻,葵花籽及辛辣之物,體質(zhì)虛弱的喝些雞湯,月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵,鈣的食物。

　　7.保持心情愉快。

　　8.保持健康的生活規(guī)律，穿的暖和一些。

　　9.學(xué)會(huì)休閑,多做戶外活動(dòng)。

　　總結(jié)：因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體差異，所以有的朋友天生就體溫偏低，或者偏高。這都是正常的，不需要擔(dān)心。如果身體出現(xiàn)不適，身體溫度下降，導(dǎo)致身體血液循環(huán)不良免疫力底下。就要特別注意，并及時(shí)去看醫(yī)生。日常時(shí)候多多運(yùn)動(dòng)，泡泡腳什么的對(duì)身體都有很大的好處。希望本文能夠幫助到你。