在以瘦為美當(dāng)代，小肚子成為很多人的噩夢，為了去掉腰腹上那一層軟綿綿的脂肪，節(jié)食、運動，種種方式，都嘗試了遍但仍不見減掉的趨勢。其實這可能并不是肥胖導(dǎo)致的，而是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的“濕氣肚”。

　　當(dāng)人體濕氣過重時會導(dǎo)致脾氣虛弱，而中醫(yī)認(rèn)為：“脾主肌肉”，脾氣充盈時，肌肉堅實有力，脾氣虛弱，肌肉則變得疲軟委頓，在原本就是脂肪大量堆積的腰腹部位，這種情況，顯得尤為明顯，小肚子，自然不可避免。那么怎么判斷自己是否濕氣過重導(dǎo)致的肌肉松弛呢?下面就為大家列舉一些濕氣重的典型表現(xiàn)。

　　舌苔白膩

　　在人的舌頭表面覆蓋著一層淡白色的舌苔，這是一種自然的生理現(xiàn)象，由白細胞、角質(zhì)上皮、唾液等物質(zhì)共同構(gòu)成。一旦它的顏色轉(zhuǎn)為深白色甚至變黃，出現(xiàn)發(fā)膩或粗糙的情況，則說明體內(nèi)濕氣過重。

　　起床困難

　　如果起床的時候，出現(xiàn)四肢酸痛、頭腦昏沉、掙扎著起來后，困意也遲遲無法消退，這也是濕氣重的典型表現(xiàn)。

　　大便黏膩

　　正常情況下，人的大便濕度適中，可以成形，一旦出現(xiàn)過于黏膩無法成形，沖馬桶時有殘余粘在馬桶逼上的情況，則說明體濕過重。

　　如果你出現(xiàn)以上這些表現(xiàn)，你的小肚子可能就是濕氣造成的，這時祛濕就顯得尤為關(guān)鍵，下面就為大家推薦幾款有效的食療方式。

　　黑豆煮梨

　　黑豆具有消除水腫，促進排濕的功效，而梨子則是清熱解毒的佳品，將二者同煮，對濕氣肚的緩解具有良效。做法也十分簡單。

　　準(zhǔn)備一只梨和適量黑豆，首先將黑豆洗凈，用清水泡發(fā)半小時左右，這樣煮出的豆子才會軟糯;然后將梨洗凈，切塊;連同黑豆一起倒入鍋中;根據(jù)個人口味偏好加入適量冰糖調(diào)味;開小火慢煮，直到黑豆變軟即可盛出食用。

　　紅豆薏米茶

　　紅豆和薏米都是健脾利水，清熱除濕的佳品，兩者同煮，可謂是珠聯(lián)璧合。做法如下。

　　準(zhǔn)備好適量的薏米和紅豆;首先用清水將其洗凈，然后將薏米控干，紅豆繼續(xù)留在水中泡發(fā);將薏米放入平底鍋內(nèi)，開小火慢焙;直到焙出濃郁的米香味后關(guān)火;再將泡開的紅豆入鍋中大火煮開;繼而倒入焙好的薏米，轉(zhuǎn)小火慢煮;一段時間后即可關(guān)火飲用。

　　如果有“濕氣肚”的朋友，可以嘗試一下這些食療方式，說不定就能幫你把煩人的小肚子減掉了。

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