很多正跋涉在漫漫減肥路上的朋友認(rèn)為，零食和瘦身只能選擇一種，要么無(wú)所禁忌的吃零食，任由體重飆升;要么美美地瘦下去，從此告別零食。這其實(shí)是對(duì)零食大的誤解，讓人體重飆升的，只是油炸類、膨化類等垃圾食品，它們并不能代表零食的所用，這要做到恰當(dāng)?shù)剡x擇，食用健康的零食，不但能滿足我們的口腹之欲，還不會(huì)長(zhǎng)胖，更關(guān)鍵的是對(duì)我們的健康也大有裨益。下面，就為大家推薦一些健康的零食。

　　堅(jiān)果

　　開心果、杏仁、榛子、核桃等等都是人們耳熟能詳?shù)膱?jiān)果，它們不但口味豐富，還含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種不折不扣的營(yíng)養(yǎng)零食。很多人覺得堅(jiān)果中含有的脂肪過(guò)多，害怕發(fā)胖的人往往會(huì)敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)它們的脂肪含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，可以降低體內(nèi)膽固醇含量，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病的作用。

　　不但如此，堅(jiān)果中富含的維生素E是一種天然的抗氧化劑，可以中和體內(nèi)的自由基，起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果。但在選擇堅(jiān)果時(shí)，盡量選擇天然的，未被食鹽和糖分加工處理過(guò)的堅(jiān)果，它們更為健康營(yíng)養(yǎng)。

　　全麥?zhǔn)澄?/strong>

　　無(wú)論是全麥面包還是全麥餅干，它們都屬于健康零食，當(dāng)在兩餐之間，或者睡前腹中饑餓，既想吃些什么墊補(bǔ)一下，又害怕長(zhǎng)肉的時(shí)候，全麥?zhǔn)澄锸遣欢倪x擇。它們含有豐富發(fā)膳食纖維，不但能產(chǎn)生果腹感，有效緩解饑餓，還不會(huì)長(zhǎng)肉，對(duì)腸道的消化吸收也有促進(jìn)作用。

　　此外，在夜間食用全麥?zhǔn)澄?，還能起到促進(jìn)睡眠功效，全麥?zhǔn)澄镏兴木S生素B，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，平穩(wěn)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助安眠。

　　黑巧克力

　　在很多人的意識(shí)里，巧克力是和熱量、脂肪等詞匯直接掛鉤的，其實(shí)不然，黑巧克力是一種功效良多的健康零食。

　　黑巧克力中含有豐富的多酚，這是一種天然的抗氧化劑，可以對(duì)血管壁上沉積的自由基進(jìn)行轉(zhuǎn)移，從而起到保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的作用。同時(shí)，黑巧克力中含有的類黃酮物質(zhì)，可以調(diào)理身體的免疫力，防止各類疾病輕易上身。

　　擔(dān)心食用巧克力會(huì)變胖的朋友，也不必?fù)?dān)心，黑巧克力中的含糖量，脂肪含量都是各類巧克力中低的，適量的食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　你還在因擔(dān)心長(zhǎng)肉而放棄零食嗎?這三類健康零食不吃的話可真的太可惜了。

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