內(nèi)源性因素
1.處于青春期的時(shí)候，因?yàn)橐恢碧幱诎l(fā)育的狀態(tài)中，思想也會(huì)很豐富，就會(huì)經(jīng)常做一些豐富多彩的夢(mèng)境。
2.在一種很飽的狀態(tài)的時(shí)候，也是很容易做夢(mèng)的，還會(huì)經(jīng)常做一些和食物相關(guān)的夢(mèng)，希望大家能夠注意。
3.疾病致夢(mèng)。當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的時(shí)候，身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢(mèng)和噩夢(mèng)，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢(mèng)，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢(mèng)。
4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢(mèng)中常常找?guī)闹饕颉?/p>
5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢(mèng)。
6.想得太多。其實(shí)就是我們常常說(shuō)的喜歡瞎想，不管遇到什么事情都要在腦子里面思考半天，比如白天做過的事情，第二天計(jì)劃要做的工作等等。所以說(shuō)在睡覺之前建議大家放松心情，什么的都不要去想是好的。
7.視覺刺激。比如說(shuō)入睡之前看了一部恐怖的電影，或者是非常感人的電視，那么在睡著了之后就很有可能會(huì)把情節(jié)帶入到自己的夢(mèng)里面，這就是視覺刺激導(dǎo)致的多夢(mèng)。
外源性致夢(mèng)因素
就是所處的環(huán)境方面，受到環(huán)境的刺激也會(huì)做夢(mèng)。比如睡覺的時(shí)候突然有人開燈了，那么就可能會(huì)夢(mèng)見太陽(yáng)很刺眼，睡著的時(shí)候被子掉了，可能會(huì)夢(mèng)見天氣寒冷降溫了之類的。
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后佳，可恢復(fù)精力。
4、需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
總結(jié)：睡覺的時(shí)候多夢(mèng)確實(shí)比較麻煩，很多人都會(huì)第二天起來(lái)之后沒有精神，所以大家要注意一下，如果你睡覺的時(shí)候也容易做夢(mèng)的話，就不要在睡前做一些比較耗費(fèi)體力的事情，讓自己處在一個(gè)比較平緩的狀態(tài)，然后才能睡到自然醒哦。
