盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
因?yàn)樗瞬徽_失眠
有時(shí)候因?yàn)閭€(gè)人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然后就失眠。建議糾正一下習(xí)慣式的，不過小編知道每個(gè)人都會(huì)習(xí)慣朝天睡，因?yàn)楫?dāng)你還是胎兒時(shí)，在媽媽肚子里就是朝天的，兩手過頭。
因?yàn)樗X太晚失眠
由于自己睡覺太晚，錯(cuò)過正常的生物鐘休息時(shí)間，建議不要太晚，這樣會(huì)對(duì)身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
精神壓力過大失眠
有些人因?yàn)榫駢毫^大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時(shí)候休息，只有休息好了，才能應(yīng)對(duì)明天。對(duì)于這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個(gè)朋友說說，或者找一個(gè)地方吶喊，有人幫你化解一下總是會(huì)舒服很多的。
失眠吃什么
牛奶
牛奶是首當(dāng)其沖的改善睡眠質(zhì)量的食物，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用，所以，睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
桂圓
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
結(jié)語：生活當(dāng)中不少人會(huì)遇到失眠的情況，而經(jīng)常失眠對(duì)于患者的身體及心理影響是很大的，那么應(yīng)該怎么緩解失眠呢?緩解失眠的方法有哪些呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
