食物中富含膠原蛋白的食物有很多，比如常吃的豬蹄、豬皮、銀耳、蝦皮、桃膠等等，這些食物中含有膠原蛋白的含量都很豐富，經(jīng)常吃膠原蛋白，對(duì)我們的肌膚起到很大的作用。

　　膠原蛋白具有保濕補(bǔ)水的功效，因?yàn)槟z原蛋白中含有大量的保濕因子，可以鎖住肌膚的水分，時(shí)刻保持肌膚水嫩狀態(tài)。膠原蛋白還能夠滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的代謝能力，還能夠增加肌膚的緊致感，縮小肌膚的毛孔，使肌膚變得更加光滑、細(xì)膩。

　　經(jīng)常服用膠原蛋白，還可以減少皺紋的產(chǎn)生，因?yàn)槟z原蛋白可以深入皮膚當(dāng)中，增加細(xì)胞的彈性，還能修復(fù)受損的細(xì)胞，增加細(xì)胞的再生能力，阻止皺紋的產(chǎn)生，所以膠原蛋白還具有抗衰老的作用。

　　膠原蛋白蛋白服用的時(shí)間也有講究，如果選擇內(nèi)服，適宜在晚上睡覺之前服用，這個(gè)時(shí)候服用膠原蛋白被人體吸收效果非常好，可以很好的修復(fù)肌膚，補(bǔ)充肌膚的營養(yǎng)。如果是外用膠原蛋白，當(dāng)做面膜使用的時(shí)候，早晚都適合使用，能夠讓肌膚很好的吸收膠原蛋白的營養(yǎng)。

　　但是要注意并不是所有人都適合膠原蛋白，比如對(duì)蛋白過敏的人是不宜吃膠原蛋白的，還有患有重大疾病或癌癥的患者也是不宜吃服用膠原蛋白，此外，孕婦也是膠原蛋白的禁忌人群之一，以防造成胎兒第二性征過早的發(fā)育和成熟。