晚上經(jīng)常失眠，首先應該沒提供一個良好的睡眠環(huán)境，很多人喜歡子啊睡覺的時候開燈睡覺，人在閉眼的時候，也是能夠感受到燈光的，開燈睡眠是不容易睡著的，而且還會使人做夢，甚至從夢中驚醒。
睡覺的時候還需要保持安靜，過于嘈雜的環(huán)境不易使人入睡，可以佩戴一個耳塞。睡覺的時候，對空氣的溫濕度也有要求，溫度、濕度太高或太低都不適合人入睡，還有睡覺的時候，床的舒適度也是的影響因素之一，只有睡眠舒適，才能更快的入睡。
晚上睡不著還有可能是因為情緒激動或抑郁的原因，或是喜歡睡覺的時候胡思亂想，都會使人的中樞神經(jīng)興奮，造成紊亂，這時入睡是很難的。因此睡覺的時候應該放空思想，保持情緒的穩(wěn)定，能夠幫助人很快入睡。
睡前的時候可以做一些運動、泡泡腳，促進身體的循環(huán)血管，釋放壓力，疏解身心，能夠幫助人睡眠，而且運動后人體會產(chǎn)生疲勞感，這時是很容易入睡的。睡前還可以喝上一杯熱牛奶，能夠促使人睡眠。
此外，在睡覺之前不宜空腹，或過多進食，人在產(chǎn)生饑餓感或是飽腹感的時候是很難入睡的，尤其是晚上睡前吃食物，容易引起人肥胖，增加胃腸的負擔，影響機體的消化系統(tǒng)，因此，睡前的時候不建議吃食物，可以少吃一些助眠的食物。
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