酸奶中含有益生菌，可以有效改善人體腸道環(huán)境，防止或改善便秘等狀況。
蜂蜜
蜂蜜中含有高質(zhì)量的糖、維生素和多種礦物質(zhì)，是一種天然的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體具有增強(qiáng)肝臟解毒功能，滋潤腸胃，促進(jìn)排便等作用。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘。香蕉軟糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到兩根香蕉是非常好的選擇。
淡鹽水
人們?cè)谕盹堖^后通常很長一段時(shí)間都不會(huì)再喝水，這個(gè)時(shí)候腸道里的部分食物會(huì)在細(xì)菌和霉菌的作用下發(fā)酵，形成有害物質(zhì)。人在起床后空腹喝上一杯淡鹽水可以清潔腸道殘留，消毒殺菌，防止或改善便秘的情況。
忌長期吃瀉藥
很多人在出現(xiàn)大便干燥的時(shí)候都會(huì)買一些瀉藥來使用。我們應(yīng)該知道食用瀉藥只會(huì)暫時(shí)緩解癥狀，但是如果長期服用的話，身體會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性。而且瀉藥對(duì)于腸道有一定的危害。所以如果大便干燥不嚴(yán)重，不建議使用瀉藥。
注意飲食調(diào)理
患有大便干燥的朋友，在平時(shí)應(yīng)該少吃一點(diǎn)高蛋白、高脂肪食物，我們一定要減少對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。吃飯的時(shí)候，避免吃辛辣的食物。平時(shí)一定要多吃一點(diǎn)水果。要多吃些芹菜和韭菜。它們都是粗纖維食物，能夠促進(jìn)消化，有利于解決大便干燥的問題。
多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族們都是長時(shí)間坐在電腦面前不動(dòng)的，這樣就比較容易出現(xiàn)大便干燥的問題?？梢悦刻彀才乓稽c(diǎn)時(shí)間，出門運(yùn)動(dòng)一下。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不但可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因而排便就容易得多。平時(shí)可以喝一點(diǎn)鹽水或是蜂蜜水。
平時(shí)不要忍便
不要有忍便的習(xí)慣。平時(shí)一有了便意，就要立馬去衛(wèi)生間，不要強(qiáng)忍和拖延。每天早晨起床的時(shí)候，即使身體不會(huì)大便，也要養(yǎng)成蹲廁所的好習(xí)慣。
去醫(yī)院診治
大便干燥，對(duì)身體必定會(huì)產(chǎn)生危害。千萬不要擅自用藥。出現(xiàn)這種情況，好先去醫(yī)院檢查一下，查明具體的原因，然后對(duì)癥治療。這樣做可真正減去你的煩惱，也能確保安全。
總結(jié)：大便干燥的情況一旦出現(xiàn)了，應(yīng)該及時(shí)的去進(jìn)行調(diào)理，否則經(jīng)常出現(xiàn)就可能會(huì)導(dǎo)致便秘了。大便干燥的朋友首先要考慮一下自己是不是平時(shí)粗糧和蔬菜吃的少了，缺乏運(yùn)動(dòng)以及心理壓力太大了，改善這些方面，你的大便干燥問題可以得到很好的緩解。
