增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)，中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期，這時睡個短覺可有用刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
振奮情緒
午睡之后人的體力得到了補充，緊張的情緒也得到了方式，因此會有振奮情緒的作用。對于經(jīng)常有不良情緒，甚至輕度抑郁癥患者，經(jīng)常午睡也是很好的。這些好處都是經(jīng)過美國哈佛大學和斯坦福大學的學者證實的，可不是空穴來風哦。
放松大腦
午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。短暫的午睡可以讓大腦輕松一刻，恢復能量，有助于迅速走出思維僵局。
保護心臟
每周至少三次，午睡的時間在三十分鐘左右?？墒挂蛐呐K病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴重度。
困了才休息
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個習慣：困了才休息。
這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時間做肌肉放松
肌肉放松是一個可以幫助入睡的方法，具體就是類似瑜伽中的肌肉放松方式。用自己的想象力去控制身體，讓身體慢慢的放松即可，不知道的朋友可以找視頻教程看一下。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
如果能夠快速的睡著當然是比較理想的，但是千萬不要有強迫自己入睡的心態(tài)。因為一旦有這種想法，人的內(nèi)心就會產(chǎn)生壓力，反而導致更加睡不著了。
午睡即使沒有完全的睡著，只是閉目養(yǎng)神也是不錯的。讓自己的眼睛和大腦休息一會兒，不要管有沒有真的睡著，這樣放松之后反而容易入睡。
總結(jié)：午睡只要有6分鐘的時間就能起到很好的增強記憶力的效果，如果午休的時間比較長，還可以睡上90分鐘，能夠幫助恢復體力。午睡時間的長短主要看大家有多久的時間，選擇合適自己的時間就可以了。
