四肢無(wú)力

　　中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受。有些人明明身強(qiáng)體壯，就是感覺(jué)使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺(jué)被什么束縛著一樣，四肢無(wú)力,身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴(yán)重的導(dǎo)致的。

　　排便不通暢

　　濕氣性粘滯：粘，即黏膩;滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過(guò)大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問(wèn)題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長(zhǎng)期下去就會(huì)有“亞健康”的表現(xiàn)。

　　嗜食刺激食物

　　嗜食刺激食物，辛辣食物，說(shuō)明自己的身體的濕氣重了，味覺(jué)被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來(lái)刺激身體來(lái)發(fā)揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

　　濕氣重吃什么

　　薏米

　　薏米是專門可以去除濕氣的食物，對(duì)于濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯(cuò)的祛濕吃法。而且呢，這個(gè)薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經(jīng)常煮薏米來(lái)吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對(duì)于有胃寒的患者來(lái)說(shuō)，是不能經(jīng)常吃薏米的哦。

　　山藥

　　山藥，是一個(gè)很不錯(cuò)的美味，對(duì)于食欲不振、消化不良的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的開(kāi)胃食物，而且男女老少都可以吃，對(duì)身體都非常好。

　　但是你知道嗎?其實(shí)這個(gè)山藥還有一個(gè)非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進(jìn)血液循環(huán)的加速，所以小姐姐們平時(shí)可以多煮來(lái)吃，據(jù)養(yǎng)生達(dá)人說(shuō)，做好的去濕氣食物就是，山藥排骨湯哦。

　　苦瓜

　　苦瓜，是一個(gè)很好的開(kāi)胃食物，但很多人因?yàn)樗囊唤z苦澀而避而遠(yuǎn)之，其實(shí)，苦瓜做得好，是一個(gè)非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且呢，這個(gè)苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對(duì)人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。

　　綠豆芽

　　綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜，綠豆芽相對(duì)黃豆芽來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開(kāi)胃的作用。

　　還有就是綠豆芽吃起來(lái)是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用，關(guān)鍵是吃了它還能減肥哦，這個(gè)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的食材。

　　結(jié)語(yǔ)：濕氣重對(duì)身體的影響還是比較大的，體內(nèi)濕氣重的人更容易患各種疾病。想要調(diào)理濕氣重，可以在三伏天的時(shí)候多喝熱水，平時(shí)注意鍛煉，經(jīng)常排汗，保證充足的睡眠的愉快的心情，都能很好的調(diào)理濕氣重的問(wèn)題。在飲食上還能多吃一些薏米、山藥、苦瓜等等祛濕的食物。