二、有尿不要憋
有尿的時候要盡快的排出，這也是養(yǎng)腎的一個好的方法，膀胱中會貯存很多的尿液，達到了一定的程度之后，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿的反射。這時候要及時的如廁，將小便排干凈，否則，積存的小便就會成為水濁之氣，危害我們的腎臟。
三、睡眠可養(yǎng)腎
睡覺對身體的調(diào)節(jié)是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。
經(jīng)常熬夜會傷腎
但是熬夜傷腎的說法卻是真的。近年來醫(yī)院里被查出腎臟疾病的人不在少數(shù)，更多的腎臟疾病在人群中高發(fā)。很重要的一個原因就是頻繁的熬夜讓人們損傷了身體。很多人都知道熬夜會傷肝，但是腎臟也會受到損傷。長期熬夜，會讓身體內(nèi)的內(nèi)臟得不到充分的休息，腎臟不能更好的將體內(nèi)的雜質(zhì)排出，就會對自身產(chǎn)生損傷。
想要保護好自己的腎臟，還是應該好好的調(diào)整一下自己的作息，每天晚上好在11點前入睡，讓身體得到充分的休息。充足的睡眠時間能讓身體進行休息和自我修復。早睡早起，護肝又護腎。
結(jié)語：腎臟是身體很重要的一個組成部分，我們需要好好的保護腎臟，一些傷腎的食物就要少吃，比如說辣椒、酒、楊桃、濃茶等等，平時要注意不要憋尿，也不要熬夜。適量的運動，好的生活習慣都會讓我們的腎臟更加的健康。
