早上起來(lái)的第一杯水不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
喝多少水合適
一個(gè)健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水佳。
水溫要多少攝氏度
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
在大汗淋漓下，人們的體溫會(huì)明顯升高，這時(shí)候?yàn)榱俗屔眢w降溫，會(huì)選擇喝涼水，如果你在這種情況下，喝涼水沒有感覺什么不適的話，就是可以繼續(xù)喝的。只不過(guò)如果是非常冰的水，如冰鎮(zhèn)水，可能對(duì)食道、腸胃有刺激，本身患腸胃疾病、食道疾病、哮喘等病癥的人群要注意。
相比于涼水，還有一部分人喜歡趁熱喝水，或者是其他的飲品。事實(shí)上，這還要看水跟飲品的溫度，如果是剛出來(lái)的水，溫度會(huì)很高，甚至是已經(jīng)到了燙嘴燙舌頭的地步，任何人都不要喝，這樣的水會(huì)損傷食道，增加食道癌的發(fā)生概率。
對(duì)于這個(gè)熱水的界限是65攝氏度即可，喝起來(lái)是溫水。因此，涼水根據(jù)自身情況即可，而熱水好是在65攝氏度，大家可以自行選擇，沒有必要太過(guò)于糾結(jié)了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏天喝冰水的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在夏天的時(shí)候經(jīng)常喝冰水會(huì)給身體帶來(lái)什么影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的身體，不能因?yàn)榧庇诮禑峋鸵恢焙缺蠹覒?yīng)該要適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫水。
