3、精神
脾虛的患者，精神狀態(tài)也不是很好，很多的患者都很倦怠，也就是不想動(dòng)，即使是平時(shí)很活潑的人，也會(huì)變得很安靜。腦子里也是混混沉沉的，沒(méi)有頭緒，注意力不集中。做了一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)之后，就會(huì)有頭暈眼花的情況出現(xiàn)。
4、毛發(fā)
因?yàn)椤捌⑸y(tǒng)血，主肌肉四肢”的緣故，所以，待到我們自己懷疑脾胃虛弱時(shí)，多數(shù)是有了氣血生化不足。此時(shí)，指甲、趾甲都會(huì)沒(méi)有平時(shí)的紅潤(rùn)光澤，嘴唇也是淡白的，沒(méi)有了正常的那種“紅唇”。時(shí)間久后，還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)枯黃稀疏等等;這些都是脾胃虛弱后，氣血不足引起的;
1、肉類(lèi)：比如牛肉、雞肉、兔肉、瘦豬肉、牛肚、豬肚等，都能以形補(bǔ)形，養(yǎng)胃健脾。但有時(shí)吃下去會(huì)覺(jué)得脹氣，除了本身腸胃有問(wèn)題，也要注意要適量吃，不可貪多。需要提醒的是，好不吃肥豬肉，因?yàn)樗^滋膩，吃后難以消化，以致影響到脾的運(yùn)化。
2、枸杞：枸杞屬于一種滋陰補(bǔ)腎的好藥材，如果脾胃不好，有礙運(yùn)化，單吃枸杞可能會(huì)出現(xiàn)胃脹，古書(shū)上有說(shuō)，“枸杞帶有輕微的寒性”，建議脾虛的人不單吃枸杞，可以搭配其他食材一起。
3、酒：酒是濕熱之品，且會(huì)刺激胃部，但少量喝酒能溫通經(jīng)絡(luò)，所以，建議脾虛的人小酌即可，不宜大喝，且要避免喝啤酒。
4、辣椒：辣椒含有豐富的維生素，且辛辣熱，對(duì)胃有很大的刺激。一般，在吃完辣椒后，大感覺(jué)是出汗，但能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，對(duì)脾胃虛寒的人能起到一定作用，但如果吃完后會(huì)胃痛，有可能是刺激過(guò)強(qiáng)，就要控制量的攝入。
5、蘿卜：俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，蘿卜本身化痰降氣，但稍偏涼性，不建議吃;若實(shí)在想吃，可在烹飪時(shí)，放點(diǎn)姜、胡椒等來(lái)改善其涼性本質(zhì)。
6、當(dāng)歸：當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血活血的作用，屬于一種復(fù)合生藥，如果單獨(dú)吃，并不能養(yǎng)脾;配合黃芪、白芍等，便能起到調(diào)氣血調(diào)經(jīng)的效果?！ ?、咖啡：適量咖啡因能刺激胃腸蠕動(dòng)，但在喝咖啡時(shí)，不建議加入牛奶或糖，因?yàn)樘穷?lèi)惹濕，牛奶滋膩且不易消化，易影響到脾的運(yùn)化，單純喝咖啡，適量可以，但不宜大量喝，易影響到胃酸的分泌。
結(jié)語(yǔ)：脾虛是一種常見(jiàn)的疾病，患了脾虛的癥狀之后，要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手來(lái)改善這種情況。平時(shí)可以多吃一些牛肉、雞肉、兔肉等等食物，還可以吃一些枸杞、當(dāng)歸等中藥材來(lái)緩解。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，堅(jiān)持下來(lái)才能看到效果。
