如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，我們一定要調(diào)整我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會有利于我們的睡眠。同時睡覺之前可以做一些簡單的運(yùn)動，比如適當(dāng)?shù)穆芎丸べざ际遣诲e的，讓身體處于疲勞的狀態(tài)并不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質(zhì)量得到提高的，如果堅持下去就不會出現(xiàn)失眠或者是半夜驚醒之后無法入睡的情況發(fā)生了。
第三、睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經(jīng)將泡腳歸集到養(yǎng)生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細(xì)血管末梢，能夠刺激身體機(jī)能，泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態(tài)，改善失眠效果就會更加顯著。
1、容易脫發(fā)
如果發(fā)現(xiàn)近期自己的頭發(fā)掉的比較多，那么這一段時間的睡眠估計不是太好。睡眠不好對于頭發(fā)的傷害是很大的。因為長期的失眠會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂腺分泌過多，或者是皮脂腺分泌性質(zhì)改變導(dǎo)致的，所以失眠的一個危害就是容易脫發(fā)。
2、引發(fā)肥胖
失眠會引發(fā)身體的消化系統(tǒng)遭受影響，可導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降，具有一直很食欲的功能，能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。很多人失眠的時候就會很想吃東西，而且失眠組體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，就會引發(fā)肥胖。
3、經(jīng)常健忘
記憶力減弱，人就容易健忘，也是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。健忘也可有失眠引起，特別是長期失眠癥患者，常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導(dǎo)致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
4、易引發(fā)事故
現(xiàn)在不論做什么工作，都需要集中精力去完成，特別是對于危險的工種來說，睡眠的質(zhì)量非常重要。好比司機(jī)，高空作業(yè)者等等，一不小心就會有生命的危險，不僅僅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年癡呆
可能對于年輕人來說，患老年癡呆有點(diǎn)嚴(yán)重了。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況并不比年輕人的少，長期失眠會給患者帶來不可想象的后果，易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
結(jié)語：失眠并不是一件小事，如果長期失眠，那么就要采取措施來改善這種情況。失眠有可能是因為身體原因，也有可能是因為飲食的問題。經(jīng)常失眠會導(dǎo)致脫發(fā)、肥胖、健忘等不良的癥狀。
