不要對環(huán)境提太高的要求，有些時候自然地睡下，會更容易睡得著。而如果處在有些嘈雜的環(huán)境中時，表現出很煩感的情緒，會讓自己更沒有睡意。
午睡睡姿要自然放松
一些辦公室的人員中午休息的時候通常會用桌子當枕頭，然后直接趴著就睡覺了，但是怎么睡都睡不著，睡一會之后，手臂就會發(fā)麻，然后再換一個姿勢睡覺，反復的更換姿勢，午睡時間就這么過去了，然是自己卻沒有得到很好的休息，反而讓自己的身體更累。
困了再進行休息
不要強迫自己一定要在那個點睡覺，如果自己很有精神，可以先做下其它事，然后再進行休息。如果不是這樣，到點就進行休息，容易患上睡眠焦慮，久而久之，會讓失眠變得嚴重。
午飯后不可立馬進行午睡
午飯通常都會吃得很飽，因此，在吃完飯后，需要進行休息一下，等食物消化一段時間后，再進行睡覺。如果不是這樣，容易打亂腸胃功能，從而引起消化不良現象。
午睡的心態(tài)要正確
在睡覺前，可以給自己一點心理暗示，自己睡覺是為了什么，有了目的之后，就可以幫助自己快速進入睡眠狀態(tài)。另外，在睡前，要充分放松自己，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以便讓大腦得到休息。
提高工作效率翻倍
機器運行了一段時間后，都是需要進行保養(yǎng)才能確保有效運行。而人也如此，也需要休整和保養(yǎng)，午睡相當于機器在工作期間進行保養(yǎng)一下，這對于身體來說可是非常有幫助的。
化解工作壓力
現在的生活節(jié)奏變快了，不少人因此搞得自己精神繃得緊緊的。然而進行午睡，可以很好地舒緩神經，有效緩解身體疲勞，讓疲憊的大腦組織得到放松。
保護心臟
有研究表明，午睡可以幫助舒緩心血管，降低患病的幾率。如果每周進行三次以上的午睡，并且時間控制在三十分鐘左右，可以使心臟病猝死的風險下降37%。
結語：中午飲食是比較重要的，不僅能緩解上午的疲勞，還能讓下午的工作更有精神。中午睡不著的時候，不要焦慮，也不要對周圍的環(huán)境要求太高，保持放松的心態(tài)，能睡就睡一會，睡不著就做一些其他的事情。
