不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會(huì)讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會(huì)讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。
過多進(jìn)食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機(jī)體可能會(huì)肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。
自身體質(zhì)原因
每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好，心火容易堆積，上火狀況會(huì)更明顯。
1、喝梨水可去肝火
當(dāng)人體出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛的現(xiàn)象，多半是犯了肝火。眾所周知，梨是一種很適合下火的水果?？梢杂?個(gè)梨削皮切塊，加上10克川貝母搗碎成末，再加適量冰糖，用清水燉服。
2、吃豬腰可去腎火
當(dāng)身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁的癥狀，要注意去腎火了。用2只豬腰，枸杞子、山萸肉各15克，一起放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
3、喝蓮子湯可去心火
氣候比較干燥，也比較容易上火，主要導(dǎo)致的是心火。心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等，實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？梢允秤蒙徸訙珌砣セ?。用蓮子30克(不去蓮心)和桅子15克(用紗布包扎)一起熬湯，再加適量冰糖。
4、吃豬肝可去肺火
當(dāng)人體出現(xiàn)干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等癥狀時(shí)，多半是肺火，可以吃一些豬肝來下火。將1付豬肝和30克菊花(用紗布包好)一起煮，煮到豬肝熟，吃肝喝湯即可。
3、喝綠豆粥可去胃火
胃火也分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔，而實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬?？梢韵扔盟逯?0克石膏粉，然后過濾去渣，保留其清液，再加入適量粳米、綠豆，煮粥食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中多喝一點(diǎn)水，常吃一些能夠降低火氣的食物，還有多吃水果和蔬菜，也是非常重要的一點(diǎn)。
