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犯困如何改善 4種提升方法會(huì)讓你精神百倍(2)

  平時(shí)喝水少,會(huì)使身體的液體流失,液體水平降低,我們的體力就會(huì)下降,缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應(yīng)該喝1500-2000毫升的水,才能補(bǔ)充身體所需的水分。

平時(shí)喝水少,會(huì)使身體的液體流失

  5、有時(shí)候血壓低

  神經(jīng)中樞血壓過低可能導(dǎo)致人站得時(shí)間長了就會(huì)犯暈,工作時(shí)也容易犯困。如果是神經(jīng)中樞血壓過低的患者,應(yīng)該及早就醫(yī)。飲食方面多吃流食,增加些食鹽的攝取量等,避免血壓過低產(chǎn)生疲勞感。

  犯困吃什么

  1、菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

  2、大蒜

  大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

  3、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  4、三文魚

  魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效

  5、香椿

  香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  6、扁桃仁

  許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困如何改善,犯困會(huì)影響到人們?nèi)粘5纳钆c工作,大,所以盡早的緩解犯困是非常有必要的,在平時(shí)要減少長時(shí)間熬夜和不良的生活習(xí)慣。

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