飯后不適宜立即運(yùn)動，可以選擇靜坐一會，靜坐的時(shí)候建議將手機(jī)收起來，不讓自己被外界所打擾。我們的身體處于活動狀態(tài)時(shí)，進(jìn)入肝臟的血液會減少，靜坐時(shí)可以讓更多血液流向肝臟，從而起到保護(hù)肝臟的作用。
1、姿勢很重要
午睡要盡量采取仰躺的姿勢，有條件可以在床上或躺椅上，沒有條件的朋友可以倚在椅背上，減小對于心肺和面部的壓迫。如果實(shí)在沒有條件，可以準(zhǔn)備一個(gè)舒服的抱枕墊在下面。
2、午休時(shí)間不宜太長
比較合適的午睡時(shí)間是半小時(shí)，雖然睡眠時(shí)間比較短，但是這段時(shí)間足夠讓我們消除疲勞、恢復(fù)精力。
3、注意保暖
人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的抵抗能力也會下降，如果不注意保暖，很容易導(dǎo)致感冒，建議大家在午睡時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)小毯子，做好保暖工作。
4、吃完午飯休息一會再入睡
吃完午飯之后身體中更多血液進(jìn)入腸胃來促進(jìn)消化和吸收，此時(shí)身體其他部位的供血量會減少，飯后立即睡覺，會導(dǎo)致頭暈、耳鳴等癥狀。
結(jié)語：午飯之后，可以休息一下，如果沒有條件進(jìn)行午睡，也可以閉目養(yǎng)神一段時(shí)間，同樣可以起到緩解疲勞的作用。閉目養(yǎng)神時(shí)可以摒棄雜念、專注于呼吸，還能改善情緒，提高下午的工作效率。
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