服用某些藥物也會出現(xiàn)犯困、乏力等副作用，比如抗抑郁藥物、治療帕金森的多巴胺受體激動劑等，都可導致患者出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀。
1、控制飲食量
進食太多容易導致血糖升高，血糖升高會導致能量被很快消耗掉，從而造成疲倦、犯困。建議每餐吃七分飽，不僅能減少熱量的攝入，起到減肥作用，還能維持血糖的平穩(wěn)，避免犯困。
2、嚼口香糖
口香糖中會含有一些薄荷，薄荷被人體吸收后，有助于提高的判斷力、記憶力，還能幫助緩解疲勞。嚼口香糖還能刺激大腦，促進血清素的分泌，有助于提神。
3、飯后散步
進食之后，身體中的血糖會持續(xù)升高，可以在飯后休息片刻，然后進行散步或者起身活動一下，這樣做有助于提高身體中的含氧量，還能促進消化，緩解飯后困倦的癥狀。
4、打個盹
如果在白天工作和學習中，實在太困了，可以找一個合適的時間打個盹，打個盹能讓身體快速恢復精力，也能提到學習和工作的效率。
5、治療原發(fā)疾病
如果是因為鼻炎導致了犯困，那么需要及時采用藥物治療的方法來緩解鼻炎的癥狀，常見的治療鼻炎的藥物有鼻噴劑、抗組胺藥物等。如果是心臟疾病導致了白天犯困，需要及時治療心臟疾病。如果是貧血導致了白天犯困，可以通過飲食調理或服用鐵劑來緩解。如果是服用藥物導致的白天犯困，等到藥物停止服用就可以緩解，如果白天犯困的癥狀較嚴重，可以和醫(yī)生反饋換一種藥物。
結語：如果在白天總是犯困，有可能是因為夜間睡眠不足，也有可能是疾病導致的，建議大家尋找犯困的原因，進行對因治療。建議大家平時還要進行適當?shù)挠醒踹\動，增加血液中的氧含量，也能在一定程度上緩解白天困乏的情況。
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