適量運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的能量，避免脂肪堆積而造成肥胖。此外，肌肉可以消耗更多能量，增加身體的代謝幾率，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉含量減少就導(dǎo)致代謝速度減慢，體內(nèi)的能量無(wú)法被及時(shí)消耗，從而增加患肥胖癥、糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、免疫能力降低

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，體內(nèi)的免疫因子隨著血液流動(dòng)經(jīng)過(guò)全身，可以更快地發(fā)現(xiàn)抗原，并且產(chǎn)生抗體將其清除掉。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的新陳代謝速度加快，身體會(huì)產(chǎn)生熱量，溫度升高也有助于抑制抗原的繁殖。如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，身體的血液流動(dòng)速度就比較緩慢，體內(nèi)的抗原無(wú)法盡早被免疫系統(tǒng)清理，免疫能力會(huì)因此下降，患病幾率有所升高。

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)

　　1、循序漸進(jìn)

　　如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少的人想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一定要注意循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)身體會(huì)感覺(jué)非常累，因此不少人中途就放棄了。為了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以先選擇散步、快走等較為輕緩的運(yùn)動(dòng)，之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2、補(bǔ)充體力

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后，身體消耗的能量增多了，因此補(bǔ)充的能量也要有所增加，以免身體因?yàn)轶w力不支而暈倒。

　　3、堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)的決心

　　不少人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后又逐漸懈怠了，建議大家堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)的決心，做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，了解運(yùn)動(dòng)的好處，這樣才更容易堅(jiān)持下去。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處非常多，上文給大家介紹了長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，希望大家都能有所了解，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。如果你想開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，給大家介紹了上述3個(gè)注意事項(xiàng)，做好這3件事能讓運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持下來(lái)。

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