睡得不好，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，產(chǎn)生不良情緒，還會(huì)讓機(jī)體免疫力、抵抗力下降，從而容易生病，不利于健康長(zhǎng)壽。

　　睡得好則可以養(yǎng)精蓄銳、延長(zhǎng)壽命、降低基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)身體免疫力。所以，高質(zhì)量的睡眠可謂是我們長(zhǎng)壽的必備法寶。

　　4、大便通暢無阻

　　一般情況下，隨著年齡的增長(zhǎng)，部分人會(huì)明顯感到消化吸收能力不及從前，容易出現(xiàn)腹脹、排便不暢等問題，當(dāng)然，也有可能是某些疾病的征兆，應(yīng)注意鑒別開來。

　　如果年過50，代謝能力尚好，有固定的排便時(shí)間、次數(shù)，大便通暢無阻，則說明消化道健康，是長(zhǎng)壽的好兆頭。

　　5、心情、心態(tài)不錯(cuò)

　　人的心態(tài)決定心情，好的心情會(huì)帶來好的狀態(tài)，平時(shí)擁有樂觀、愛笑、豁達(dá)開朗等精神狀態(tài)的人，其實(shí)更有利于延長(zhǎng)壽命。

　　相反，不良情緒、心態(tài)，則會(huì)直接影響身體健康，間接影響生命。所以，若想健康長(zhǎng)壽，至少要做到情緒平穩(wěn)、心態(tài)平和。

　　除此之外，上了年紀(jì)后，飲食上多吃雜糧粗糧、新鮮水果蔬菜，多喝水，不抽煙、不喝酒，常做深呼吸，勤按摩膝蓋。其次，定期來醫(yī)院做身體檢查，以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療病變等，也有助于保護(hù)健康、延長(zhǎng)壽命。

　　而熬夜、久坐、挑食、偏食、暴飲暴食、動(dòng)不動(dòng)就生氣、看電視過久等不良生活習(xí)慣，就不要再做或者聽醫(yī)生的話趕快將它們改掉。

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