標準體重應該在什么范圍內?
早晚體重的誤差，實際上不會影響到對體重指標的判斷。按照國際通用的標準，BMI指數(shù)應該控制在18.5到23.9之間。具體的計算方式，就是BMI等于體重除以身高的平方。只要在24以上，就屬于超重了。
判斷體重是否合理另一個指標，是體脂率。體脂率也就是體內脂肪所占比例，要比BMI指數(shù)更加靠譜。男性體脂率一般是在15%—18%，女性體脂率一般是在25%—28%。低于這一范圍，屬于偏瘦，對身體不好。過高同樣也要減脂肪，維持合理體重。
不吃早飯能減肥嗎?
在工作繁忙之余，不吃早飯已經(jīng)成為了一些人的日常，既節(jié)省了時間，又能起到減肥的效果。早飯是一天能量和營養(yǎng)物質的來源，不吃早飯不能減肥，相反吃對了早餐有減肥的效果。
早在2017年，關于早餐和減肥的關系，就已經(jīng)得到了研究證實。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人要比吃晚餐吃得多的人，BMI指數(shù)更為合理。也就是說，吃早餐是有助于減肥的。
早餐能為身體提供能量，同時也能讓人的精神狀態(tài)飽滿，可以更積極的投入到工作中去，有個好心情。與此同時，早餐所攝入的能量和脂肪物質，能夠給肝臟提供動力，加速肝臟分解體內的脂肪。
吃對了早餐，要比不吃早餐顯然更好。正確的早餐應該是避免攝入大量油脂，比如少吃油條、油餅、煎餃等食物，而要以清淡、含有蛋白質的食物為主。所以，早餐應該確保喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃一塊肉，和一小盤的蔬菜。
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