有人說(shuō)，我并不爬樓梯，上下班從來(lái)都是坐電梯，膝蓋應(yīng)該是很好的。其實(shí)和爬樓梯相比，今天要說(shuō)的重頭戲久坐，才是更為普遍，也是絕大部分人都會(huì)中招的傷膝動(dòng)作。一個(gè)堅(jiān)持健身跑的人，關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生率不過(guò)是3.5%，而一個(gè)久坐不動(dòng)的人發(fā)生率則為10.2%。吃飯、玩手機(jī)、看電視、工作，幾乎每個(gè)行為都和久坐有關(guān)，人們一天坐著的時(shí)間，幾乎能超過(guò)了二分之一。

　　久坐對(duì)膝蓋的傷害，不是給膝蓋帶來(lái)壓力，而是直接阻止了膝蓋獲取養(yǎng)分。膝蓋內(nèi)沒有血管，所需的養(yǎng)分幾乎都來(lái)自于關(guān)節(jié)滑液，每天走路或者其他的活動(dòng)，盡管會(huì)給膝蓋帶來(lái)壓力，卻也在給膝蓋提高充分的養(yǎng)分，使得關(guān)節(jié)滑液能夠快速滋潤(rùn)膝蓋。坐得時(shí)間久了，缺少了運(yùn)動(dòng)，膝蓋就無(wú)法獲得養(yǎng)分，出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。有些人經(jīng)常感到膝蓋涼涼的，好似透風(fēng)一般，實(shí)際上就是久坐使得膝蓋沒有充足的養(yǎng)分供應(yīng)所致。

　　為了保護(hù)膝蓋，久坐是最需要排斥的動(dòng)作，每天必須要養(yǎng)成一小時(shí)活動(dòng)一次的習(xí)慣，讓關(guān)節(jié)有養(yǎng)分獲取。

　　養(yǎng)護(hù)膝蓋也有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，和坐是相關(guān)的，值得長(zhǎng)期久坐的人嘗試。找一個(gè)有靠背的椅子，臀部盡量往后做緊貼靠背，雙手搭在椅子后，用毛巾或者其他的軟物，將膝蓋墊高，保持端正的坐姿，雙腿來(lái)回晃動(dòng)，如同正常走路一樣。每天堅(jiān)持，就能起到非常好的保養(yǎng)膝蓋效果。

　　膝蓋好，腿就好，人就易長(zhǎng)壽!但膝蓋壽命有限，養(yǎng)護(hù)膝蓋越早越好，久坐的動(dòng)作不可再有，爬樓梯也該講究方式，不可過(guò)急。

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