運動二：打太極

　　太極的歷史悠久，清晨起床之后經(jīng)常會看到很多的老年人在公園打太極，明顯的就是覺得他們的精神面貌很好，太極可以有效的鍛煉人體的平衡力，同時對于心浮氣躁的老啊令人來說，打太極能夠讓自己的心靜下來，這對于有心血管、高血壓等疾病的患者來說，是一個不錯的選擇。

　　運動三：跳廣場舞

　　如今廣場舞是火遍大大小小的城市，晚上出門遛彎肯定就能看到一群跳廣場舞的大媽，對于他們來說跳廣場舞不僅能夠起到減肥的作用，還能夠提高自己的記憶力，因為廣場舞的動作需要靠人的大腦去記，動作也比較百變，所以說適當(dāng)跳廣場舞也能夠起到一個提高記憶力的作用，以此達到延緩大腦衰老的作用。

　　運動四：跑步

　　跑步作為受歡迎受眾廣的運動之一，一直都沒有被時代淘汰，不僅能夠提高人的免疫力還能夠增強人的肌力，同時還可以提高人的肺活量。

　　不過這些運動雖然好，但也要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進行合理的運動，就比如不會游泳的人，當(dāng)然就沒必要非得選擇游泳來進行運動，避免出現(xiàn)意外，這就得不償失了，適合自己的才是好的，同時要注意運動的時間，當(dāng)出現(xiàn)身體不適的時候，一定要及時停下來，比如跑步一段時間之后發(fā)現(xiàn)膝蓋酸痛，那么就有必要停下來休息一段時間了。

　　第二點：想要抗衰吸煙不能要，戒煙少酒有必要

　　肺部之所以作為第一個衰老的器官，就是因為生活中的有害氣體太多，女性雖然不抽煙但是總是受到二手煙的侵擾，男性更是如此，所以想要給肺部抗衰，好的辦法就是能夠戒煙，戒煙之后獲益的不僅僅是肺部而是身體的整個機能。

　　第三點：想要抗衰負面情緒不能多，人老心不老

　　尤其是女性，女性大大小小的疾病都和情緒有點掛鉤，比如說女性的乳腺結(jié)節(jié)、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等，尤其是進入更年期的女性，一點小事就想發(fā)火，其實靜下心來就會發(fā)現(xiàn)根本就沒有必要，白白的損耗身體，當(dāng)情緒長時間的堵在心理，就會造成肝氣郁結(jié)等癥狀的出現(xiàn)，建議大家一定要合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，實在是發(fā)泄不了，那就不如運動，或是找自己感興趣的事情做做。

　　總之，衰老是不能避免的問題，但我們卻可以延緩衰老的到來，除了以上的幾點，我們在平時的飲食生活中，也要多加注意，比如大家都知道的飲食要追求葷素搭配，營養(yǎng)均衡，很多事情雖然看上去沒什么改變，但是等到了年紀就會有所回報。