等這些問(wèn)題得到解決后，就不必要一直補(bǔ)充了。不管是哪種營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)過(guò)頭了同樣不利于健康，可能會(huì)影響到正常消化和皮膚健康，引起惡心、嘔吐、皮膚瘙癢等不適。

　　也不是人人都適合吃谷維素的，胃不好的人最好要注意點(diǎn)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，及時(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，也不能自己隨意補(bǔ)充，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的補(bǔ)充，以免影響到自己和寶寶的健康。

　　其實(shí)，一般來(lái)說(shuō)，只要每天的一日三餐都正常有規(guī)律，沒有挑食和偏食的習(xí)慣，也不會(huì)暴飲暴食，不會(huì)只吃自己愛吃的食物，保證飲食均衡健康合理，就可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，免疫力也會(huì)因此得到提升。

　　谷維素在食物中也有，谷維素大多是從稻谷，比如米糠中提取的，所以對(duì)于五谷雜糧、粗糧這些食物，可以常吃些，或許就不會(huì)缺乏了，而且還能補(bǔ)充粗纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保護(hù)腸道健康，控制體重，一舉多得。

　　通過(guò)以上的了解，想必大家對(duì)于谷維素的作用已經(jīng)有了更進(jìn)一步的了解，有以上三大作用，不過(guò)也要提醒大家，不是你想補(bǔ)就補(bǔ)，也不是補(bǔ)得越多越好，需不需要補(bǔ)、適不適合吃谷維素還得看自己的實(shí)際身體情況。

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