維生素E也是一種延緩衰老的維生素，這種維生素的作用就在于其能夠阻止自由基對正常細胞的侵害。而人的衰老是由于自由基大量繁殖，正常細胞數(shù)量減少所致，所以女性在美容護膚的同時，也會補充大量的維生素E，以保持臉部的美白水潤光滑。

　　不少女性還喜歡用維生素E來涂臉、涂眼睛，以減少皺紋的滋生，也正是認識到了維生素E的這一作用。

　　缺乏維生素E，還會對男女的生育能力造成影響。維生素E在生育過程中，也扮演著積極的作用，尤其是對于女性而言。女性在缺少維生素E的情況下，就會影響到體內的激素以及其他和生育相關的能力。

　　在這種情況下女性就容易出現(xiàn)生育能力下降以及缺乏欲望之類的問題，而男性也是如此?？赡苓@一點，在男性身上表現(xiàn)得更為突出，多數(shù)中年男性感覺渾身無力，對另一半產(chǎn)生不了興趣，就有可能是這樣的原因。

　　還有一點就是要注意我們的肝臟，人的肝臟也有賴于維生素E的充足。肝臟的自我修復，需要維生素E這樣的抗氧化物質來促成。如果維生素E嚴重匱乏的情況下，肝臟也無法進行肝細胞的自我修復。這樣一來肝臟就容易出現(xiàn)問題，尤其是對于長期吸煙熬夜的人來說，維生素E對肝臟的保護作用就更顯得重要。

　　在補充維生素E時，除了缺乏維生素癥狀比較明顯的情況下，可以服用維生素E膠囊進行補充，其他情況下完全可以食補。在我們生活中含有維生素E的食物是非常豐富的，比如深海魚類、一些堅果類食物等等都可以作為補充的選擇，副作用幾乎沒有。