跑步姿勢(shì)要正確，身體不要向后，應(yīng)該稍稍前傾，不容易給身體帶來(lái)?yè)p傷。還有跑步的時(shí)候，不要將腿抬得太高，會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，給膝蓋帶來(lái)?yè)p傷。

　　不管是跑步還是走路，應(yīng)該前腳掌著地，不要腳后跟著地。跑步或慢走的速度都要控制好，不要太快，容易給身體惹麻煩，速度均勻點(diǎn)會(huì)更好。

　　想要運(yùn)動(dòng)有益心腦血管，運(yùn)動(dòng)方式一定要選擇正確，不能隨便去運(yùn)動(dòng)。建議多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在一起，多元化一點(diǎn)，給身體帶來(lái)的好處能多一點(diǎn)，也不會(huì)給身體造成損傷。

　　可以有氧運(yùn)動(dòng)+抗阻力運(yùn)動(dòng)+柔韌性訓(xùn)練+神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能改善心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體代謝，增強(qiáng)免疫力。適合的有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有快走、慢跑、騎自行車(chē)。

　　抗阻力運(yùn)動(dòng)，主要有幾個(gè)方式，比如深蹲、俯臥撐、啞鈴，堅(jiān)持做下去，可以強(qiáng)健骨骼，也能增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)預(yù)防慢性問(wèn)題會(huì)有好處。

　　柔韌性訓(xùn)練，主要是為了拉伸身體，避免出現(xiàn)身體損傷，運(yùn)動(dòng)前后可以做，身體會(huì)舒服一點(diǎn)，還能緩解身體疲勞感。

　　神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，是為了增強(qiáng)身體的平衡性，減少發(fā)生意外摔倒的情況。適合的訓(xùn)練就會(huì)是太極拳、瑜伽，修身養(yǎng)性，還能調(diào)節(jié)身體平衡感和靈活性。

　　希望看完以上內(nèi)容，能給你帶來(lái)幫助，還可以樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，這點(diǎn)不用懷疑，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要方法正確，要根據(jù)自身情況去運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要逞能，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，身體是自己的。

　　運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體，幫助改善一些問(wèn)題，而不是和別人比賽，適合自己才是最好的，運(yùn)動(dòng)不能太盲目。