不管是這些原因中的哪一個(gè)，也不管做的是好夢(mèng)還是噩夢(mèng)，長(zhǎng)期做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量可能都會(huì)下降，還容易引發(fā)下面幾個(gè)健康問題。

　　因?yàn)樵谌说囊簧校邔⒔紦?jù)了三分之一的時(shí)間，睡眠好壞對(duì)健康的重要性不言而喻。如果經(jīng)常做夢(mèng)，睡不好，身體就得不到充足的休息和修復(fù)，免疫力和抵抗力會(huì)下降，就難以抵抗外界的細(xì)菌和病毒，容易引發(fā)一系列的健康問題。

　　還會(huì)加快衰老速度，經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降，會(huì)干擾到身體正常的代謝與排毒，身體容易失調(diào)，代謝異常，衰老速度或會(huì)更快。

　　想要提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢(mèng)的現(xiàn)象，建議大家做好這幾點(diǎn)：

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，合理的釋放壓力，運(yùn)動(dòng)、向朋友傾訴、寫日記等是很好的減壓方式，睡前一段時(shí)間還可以泡個(gè)腳，也能幫你減壓，或能更快進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善。

　　睡前還可以適量喝一小杯溫牛奶或者酸棗仁泡水，其實(shí)含有的物質(zhì)能幫你安神，促進(jìn)睡眠，如果是缺乏維生素，就要及時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，要多吃蔬菜瓜果，或能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

　　如果自身的睡眠和生活習(xí)慣都很好，最好及時(shí)去看一下，或許是疾病的影響，早點(diǎn)找出源頭，才能更好地改善。

　　綜上所述，一晚上都在做夢(mèng)，十有八九跟以上幾個(gè)原因脫不了干系，原因有大有小，對(duì)健康的影響也有輕有重，文中給出的幾點(diǎn)建議，不妨照著做，或能幫你有效改善睡眠質(zhì)量。