睡前的一些小習(xí)慣，對(duì)睡眠影響也比較大。比如說(shuō)睡前玩手機(jī)、睡前吃太多東西，以及不吃晚餐，都會(huì)影響到正常的睡眠。

　　睡前玩手機(jī)，是現(xiàn)代很多人的通病，白天上班沒(méi)有太多時(shí)間玩手機(jī)，晚上睡覺(jué)前，就會(huì)忍不住想要玩手機(jī)。一玩就停不下來(lái)，玩的時(shí)間太久，睡眠也就會(huì)變少。

　　每天睡覺(jué)都很晚，生物鐘就會(huì)被打亂，也就容易產(chǎn)生失眠問(wèn)題。不想出現(xiàn)失眠，睡前的小習(xí)慣就要及時(shí)改正，應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，或者泡泡腳，都會(huì)有助于睡眠。

　　老是失眠也要小心是身體出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是在失眠時(shí)，還伴隨著其它不適。經(jīng)常失眠早醒的人，出現(xiàn)呼吸不暢、心慌胸悶，嚴(yán)重的還出現(xiàn)身體疼痛，一定不能忽視。早點(diǎn)去檢查身體，越早排查出原因，對(duì)健康越有利。

　　改善失眠，如何做比較好？

　　應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，以上原因分析下來(lái)，失眠會(huì)受到不良情緒的影響。情緒不良，神經(jīng)和身體都不能放松，想要讓它們放松下來(lái)，不妨嘗試做運(yùn)動(dòng)，睡前做瑜伽就很不錯(cuò)。

　　還可以通過(guò)食物來(lái)改善，比如牛奶、堅(jiān)果、酸棗仁，可以達(dá)到安神的效果。心神穩(wěn)定下來(lái)，神經(jīng)就能放松，睡眠也就會(huì)有改善，睡得就會(huì)比較香。

　　除此之外，就是要改掉不良的睡眠習(xí)慣，一切影響睡眠的壞習(xí)慣，都要及時(shí)糾正。每天要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘就不會(huì)紊亂，睡眠情況也會(huì)良好。