有人就會問高血壓的人，心率保持多少會有利健康，要視情況而定，正常人的心率范圍是每分鐘60-100次。而血壓高的人，要根據(jù)心臟健康來決定。沒有心臟問題的人，心率保持在60-65次會比較合適。有心臟問題的人，心率則是要保證在55-60之間。也不用太緊張，只要在日常生活中，多注意就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣，對保持正常心率會有幫助。

　　要保證體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，減少出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。有貧血情況的人，血液供應(yīng)就會受到影響，氧氣也會出現(xiàn)不充足，心臟沒有充足的血液和氧氣供應(yīng)，就會影響到心跳，心跳和呼吸的速度都會變得混亂，就會擾亂人的情志，出現(xiàn)不良的情緒，也就會讓心率加快。不想出現(xiàn)貧血，建議每日飲食合理搭配，保證營養(yǎng)攝入均衡，少吃不健康的食物。

　　睡眠上也要保證良好，擁有好的睡眠，對血液循環(huán)，身體的代謝都有好處，還能讓身體器官得到很好的休息。若是長期熬夜，睡眠不足，就會影響到身體的正常運行，對神經(jīng)也會有刺激，就會影響到心率。平時還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一切擾亂睡眠的事情、食物都要及時避開。

　　適當?shù)卦黾芋w育鍛煉，對穩(wěn)定心率也會有好處。但要提醒一點，就是不要有太劇烈的運動，有氧運動就很不錯。在做有氧運動時，也別出現(xiàn)錯誤，不要覺得越多越好，做過量了也會引起心率過快，對調(diào)節(jié)血壓也很不利。要切合自己的情況，去進行鍛煉。適合的項目就會有散步、慢跑。